今まで適当にやっていた筋トレメニューを決めました。 月曜日 アームカール。 火曜日 ダンベルデッドリフト 水曜日 ダンベルフライ 木曜日 ダンベルスクワット 金曜日 ワンハンドローイング 土日は休み。 勉強も健康な体も、毎日の積み重ねが大切です。